Niektóre pokarmy mogą powodować uczucie głodu zamiast go zaspokoić, na przykład ciasta, ciasteczka, soki owocowe, biały chleb, chipsy ziemniaczane i alkohol.
Ciasta i ciasteczka mają niską wartość odżywczą, co może nasilać uczucie głodu; użycie mąki pełnoziarnistej i orzechów może sprawić, że będą bardziej sycące.
Soki owocowe nie zawierają wystarczającej ilości składników odżywczych i błonnika, aby zaspokoić głód; lepszym wyborem będą świeże owoce i koktajle.
Biały chleb zawiera rafinowane węglowodany i mało błonnika, co może szybko wywołać głód; Lepiej wybierać pieczywo pełnoziarniste.
Chipsy ziemniaczane i alkohol również przyczyniają się do uczucia głodu ze względu na ich niską wartość odżywczą i wpływ na poziom cukru we krwi; pieczone ziemniaki są bardziej sycącą alternatywą.