Są słodycze, których spożycie korzystnie wpłynie na sen, jest to np. gorzka czekolada. Zjedzenie gorzkiej czekolady co najmniej godzinę przed snem może przyczynić się do bardziej produktywnego snu w nocy.
Gorzka czekolada nie tylko jest bogata w „idealne składniki odżywcze”, ale także stymuluje produkcję serotoniny, hormonu szczęścia, który pomaga ludziom czuć się bardziej zrelaksowanym.
Jedzenie bananów, migdałów lub orzechów włoskich i/lub masła orzechowego przed snem również może poprawić sen.
Olej arachidowy zawiera również tryptofan, aminokwas, którego organizm używa do produkcji melatoniny, hormonu informującego organizm, że jest gotowy na sen, a także serotoninę.
A banany są dobre na sen, ponieważ zawierają magnez, który pomaga zrównoważyć wewnętrzny zegar organizmu i zwiększyć produkcję melatoniny.
Popcorn zawiera również tryptofan i może stymulować produkcję serotoniny przed snem.
